Deze oefeningen zijn bedoeld om de spieren rondom het schoudergewricht te versterken. U mag deze oefeningen 6 weken na de operatie starten in verband met de wondgenezing. We adviseren om met lichte gewichten (1 à 2 kg) of flesjes water (0,5 L) te starten. Alle
oefeningen mag u 10 keer herhalen voor 3 keer per dag tenzij het pijn doet en/of niet haalbaar is.
oefeningen mag u 10 keer herhalen voor 3 keer per dag tenzij het pijn doet en/of niet haalbaar is.
| Plaatje | Plaatje | Uitgangshouding / Uitvoering |
 | Heffen van de schoudergordel Rechtop zittend. Trek beide schouders tegelijkertijd naar de oren terwijl de gewichtjes in uw handen ontspannen langs uw lichaam hangen. | |
 | Armen uitduwen Liggend op de rug. Til de schouders op en duw uw armen richting het plafond. | |
 |  | Zijwaarts bewegen van de armen Liggend op de zij/rechtop zittend. Breng de armen met de gewichten zijwaarts omhoog met gestrekte arm tot langs de oren of zover als u kunt. |
 |  | Voorwaarts heffen van de armen Liggend op de zij/staande. Breng de armen met de gewichten voorwaarts omhoog met gestrekte arm tot langs de oren of zover als u kunt. |
De informatie in deze folder is gedeeltelijk afkomstig van de folder van de Nederlandse Fysiotherapie Halsklier Dissectie Studie Groep.
